정직한 뉴스! 정확한 정보! 도시재생신문 :: 겨울철 체지방 증가 ‘건강 적신호’

겨울철 체지방 증가 ‘건강 적신호’ - 비타민D·과일 섭취 필요: 2012.02.12 15:05 입력 | 2012.03.04 14:03 수정

김정희 기자 rknews@rknews.co.kr

사람의 몸은 추위가 찾아오는 시기에 더 많은 에너지를 몸에 저장하고자 하는 본능이 생긴다. 하지만 본능만을 따르다 보면 비만에 빠지게 된다. 전문가들은 “건강을 위해 적절한 체중과 체형 유지가 필요한 시기는 여름이 아닌 겨울”이라고 말한다. 
 

■ 겨울철 체지방 증가 ‘비타민D 부족’이 원인
비타민D는 뼈의 건강과 칼슘의 대사를 조절하고, 노화와 면역력 증강, 그리고 식욕조절까지 여러 가지로 몸에 필요한 영양소다. 햇볕을 쬐면 쉽게 공급된다. 그런데 겨울철 짧아진 일조 시간과 약해진 자외선으로 인한 피부 비타민D의 합성 저하가 체지방을 축적한다는 주장이 제기되고 있다.
 
따라서 겨울철에 햇볕을 쬐면서 야외에서 운동하는 효과가 크다는 분석이다. 단지 체지방 분해 효과뿐 아니라 비타민D의 공급을 통한 식욕조절 효과까지 제공한다는 것. 비타민D가 부족할 경우 불필요한 식욕증가를 가져와 체지방을 축적한다는 주장도 있다. 특히 뱃살에는 독약과 같다는 것.
 

■ 복부비만∙지방간환자···과일섭취 필요
보통 겨울철에는 운동량이 부족하고, 실내에 거주하는 시간이 많아 음식섭취량이 다른 계절에 비해 많다. 또 겨울철은 보양식을 많이 먹어야 한다는 속설 때문에 영양을 과잉섭취 할 기회가 많다. 
 
전문가들은 겨울철 과잉영양은 건강에 짐이 될 수 있다고 지적하고, 특히 복부비만이나 지방간이 있는 사람들의 경우, 곰탕·갈비탕 등 고지방음식보다는 규칙적으로 매일 조금씩 과일을 섭취할 것을 권고하고 있다.